Widze klaschnikov ze dobrze kombinujesz jeszcze troche a dojdziesz co ja mam z tego. Mówisz ze teraz mozna kupic te białk w ovopolu detalicznie, a jaką masz pewnosc ze to nie jest tylko promocja swiąteczna. Po drugie policz dokladnie to nie jestem pewnie czy od nich tez dostajesz białko po 31 zl za kg.
[...] do dyskusji włączyłem się ponieważ poruszyłeś mój temat w usunietych wypowiedziach;-( chcesz sobie sprzedawać OK tylko nie poruszaj tematu mojej osoby za moimi plecami bo to nie ładnie. A co do puszczania bajek na Twój temat kolego Vakoto kiedy to niby miałem robić skoro pierwszy raz widze teraz Twoją wypowiedz na forum Pozdrawiam; Hosse
a która firma jest teraz 100% w polskich łapkach? Nie ma inwestora to upada i tyle, choć ponoć jak to u nas bywa niejaki pan Socha ( mózg od prywatyzacji), sprzedał Jelfę firmie z Litwy chodz ubiegały się o nia zachodnie koncerny, czyli jak tu u nas bywa ktos się buduje na Hawajach.
wcześniej bylem w tym kompletnie zielony, kumpel skompletował siłownie i tak sobie ćwiczyliśmy, trochę się mięśnie rozruszały. Teraz obydwoje z planem i regularne treningi, z nogami ten problem że nie mam maszyny ;/ i mam jedno pytanie, może banalne ale chce się spytać. czy jeśli zrobię najpierw,przy nogach, łydki a potem uda czy jest jakaś [...]
[...] dlaczego bo trening to impuls , dalej robote robi odzywianie i regeneracja. Twój układ nerwowy (twój silnik) regneruje sie plus/minus w 48 godzin i tak samo pełna moc, i teraz wszystko oczekuje na kolejny impuls treningowy- to jest bezsensu, Mam nadzieje że nieco rozjasniłem. Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokończę!! Secundo - weż pod uwagę sytuację materialną rodziców. Teraz jak już wiesz jaka jest sytuacja to przygotuj listę dostosowaną do finansów rzeczy które możesz spożywać, niech to będzie jak największa lista, niech mama wie że nie wydziwiasz. Napisz też czego chciałbyś unikać. Nie krzycz, nie unoś się, nie strzelaj fochów, przedstaw tą listę [...]
[...] można zamienićczwartek z wtorkiem, bo jak robię w czwartke plecy (szczególnie wyciąg górny) to boli mnie tez klata, a znów w sobotę bolą mnie plecy przy robieniu barków (szczególnie unoszenie sztangielek na bok)? / mozna zamienic ale teraz miesnie maja wiecej czasu na regeneracje wiec zostawilbym tak jak jest i rozciagal sie przed i po treningu.
[...] jest specjalny uchwyt na modlitewnik dlatego osobno nie sprzedaje. Do lawki jest skos w gore rowniez dopasowany pod lawke. Trzeba go tylko obic np gabka zeby byl miekki bo teraz mielismy robic obicie ale nie ma sensu skoro sprzedajemy i zostala deska. 2stojaki do sztangi Cena za wszystko to 850zl mysle ze nie jest wygorowana. Mam fotki z [...]
I to jest właśnie problem... bo jedni mówią tak a inni tak i sam nie wiem ;P Cykl zaczne dopiero od poniedziałku z początkiem tygodnia ;) Jedni mówią rano 4 caps po treningu 4 caps rano 4 caps przed treningiem 4 caps teraz znowu rano 5 caps więc sam już nie wiem ;]
Tak jak koledzy wspomnieli, przede wszystkim warto obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jednak liczyć kalorie - 'na oko' ciężko jest pracować nad sylwetką. W mojej opinii najpierw rzeczywiście warto złapać kilka kg mięśnia, dopiero później myśleć o redukcji, ale zarówno jeden jak i drugi efekt osiąga się głównie w kuchni. Teraz jest dużo [...]
[...] naukowymi' Także może próbujesz szukać czegoś, czego tam de facto nie było :-) Pokazałeś już jaki wielki z Ciebie (z zawodu ) informatyk - super post , dziękuję. Ja teraz w chwilę (dosłownie 2min) , którą poświęcam na napisanie tego posta - znalazłem tematy i o HMB i o glutaminie, jakbym miał trochę więcej czasu wkleiłbym Ci pozostałe i [...]
[...] - osobie z dużą nadwagą może szybko poprawić wyniki, ale osobie w miarę szczupłej i aktywnej może równie szybko je pogorszyć. Problemy z cukrem, insuliną itp. są teraz tak powszechne, że dla samej profilaktyki warto wiedzieć jak i kiedy zachowuje się nasz organizm. Nie zasugerowałam paniki i wywalania bezmyślnie kasy na badania - po [...]
próbeczki można powiedzieć bardzo dobre :) Jezeli chodzi o rozpuszczalnosc to wystarczy pare razy potrząsnąć shakerem i wszystko ładnie się miesza :) Smaki: czekolado-mięta no tutaj po prostu mistrzostwo :P Takie robią czekoladki mietowe gdzies tam i to jest wlasnie taki smak :) pycha :) a piłem z wodą nie z mlekiem :P reszta smakow tez nie [...]
no teraz to mi się podoba... dzięki wieeeelkie... jeśli chodzi o serie: mam robić jedną serię wszystkich ćwiczeń i pożniej od nowa całą serię??? czy np jedno ćwiczenie, przerwa i znów to samo?? z masą nie przesadzę... zresztą u mnie sie nie da- jakos tak mamy w rodzinie-wszyscy chuderlaki... a same ćwiczenia na poszczególne grupy są ok??? [...]
A białko z szejka wliczasz w bilans dzienny? Jeśli obie diety były takie same a różną się tylko i wyłącznie tym że teraz pijesz szejka po treningu to znaczy że ten szejk jest Twoją nadwyżką kcal. Utnij białka z innego posiłku i wlicz szejka albo z niego zrezygnuj.
Jeśli z hormonami masz wszystko w normie to ja bym zaczął od ułożenia sobie diety i zwiększenia trochę teścia. Skoro teraz bijesz prawie 300 to rozbij na dwa strzały w tyg po 200mg i leć z tematem a później ewentualnie będziesz mógł dodać sobie Deke jak będziesz chciał lub coś innego.
[...] je na redukcji, trening 4 x tyg silka + aeroby ok 40-45min + czesto gram w siatke i kosza i troche denerwuja mnie te reakcje ze zmiana nastroju chociaz wydaje mi sie ze teraz juz jest lepiej mimo zwiekszenia dawki cisnienie mi sie nie podnioslo lub bardzo nieznacznie a kawy nigdy nie pilem i nie pije wiec moze to wina mniejszej ilosci wegli [...]
a czy zamiast przysiadu i martwego ciagu, mozna by zastosowac jakies inne cwiczenia? bo serio zalezy mi na tym zeby jednak jeszcze urosnac, a przynajmniej nie obciazac sobie teraz na maxa kregoslupa
[...] 5-tek 67,5 70 70 72,5 72,5 75. Poczytaj sobie wiecej o zig-zagach bo ja bedziesz mial tylko roznice pomiedzy maxami 5 kg to bez tego ani rusz. Przy takich ciezarach jak Ty teraz podales ja mialem maxy 50 57,5 i 65 czyli roznice byly 7,5 kg. I wtedy da sie juz bez zig-zagow czyli 37,5 40 42,5 45 47,5 50 50 52,5 52,5 55 55 57,5 57,5 60 60 62,5 [...]
Ovopol od berka10 ??
